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当我20岁那年，我以为我的身体会保持身体应有的状态，直到心律不齐出现在我的身体检查报告中。最终，他发出了我们无法忽视的抗议活动。然后，在30岁时，我们开始再次认识到我们的身体，找到健康的生活方式，并找到有趣而流行的科学书籍。人们说，世界上有四种幸福：多巴胺的幸福满足了欲望，催产素的幸福是由亲密感引起的，由运动和流动引起的内啡肽幸福以及5-羟色胺的幸福：5-羟色胺不会直接产生快乐，但不会直接产生快乐，但会放松，减轻压力和忍受的悲伤。这是阅读带来的幸福。例如，“这本书可以挽救他的生命，”作者卡兰·拉詹（Karan Rajan）是一名医生。他流行的科学总是有冷幽默。当他们身体的奇观中叹了口气时，牙尼有一种莫名其妙的宁静：您在恐慌中会发现什么？ Dentro Del Cuerpo Hay Un Gran Grupo de Microorganismos que trabajan duro，tambiénhay un poderosohígadoque suscons su su su Regenerativa。失去一半的肝组织仍然可以在完整的组织中生长。然后，我想从Karan Rajan的写作开始。此外，这需要我一些练习和阅读经验，并使我重新考虑人体的魔力。身体限制是不可避免的。 las partes de nuestro cuerpo no pueden devolverse laconfiguracióndefábricaConcon un solo clic，perotodavíahay algunas maneras de hacerlas unpocoMásFácilesde uSar。本文的内容来自8月8日“完整品牌”的北京新闻中的“完整品牌”的特殊主题。 “完整品牌”不需要“完整品牌”。在《幻想B08》中，“燃烧的爱只能融化写作文章，让我们检查公关中学小说的生物学，以了解这种“屈辱的开始”：在受精卵分裂之后，它们逐渐穿过Mururu舞台，爆炸式舞台，舞台和舞台。胃阶段。从进化上讲，更具进化的原始原型被像那些口味线一样转变为嘴。或现在晚上可以进入大脑。这是应得的。他们的活动具有昼夜节律的可变性，这使他们能够分解食物并产生酶参与能量代谢和免疫调节。肠道菌群的失衡不仅会导致消化系统不适，而且与肥胖，糖尿病，抑郁症和不育症密切相关。 Karan Rajan建议他们对这些成员进行良好的对待。 “他的主要责任是让他活着。他的职责是让他们快乐。”为了保持如此良好和互惠互利的关系，您必须聆听您对每天吃饭的肠植物的看法。诸如“大肠”之类的流行科学书籍提供了非常详细的建议和实施形式，其中包括更多的菜肴（拿一半的菜），在彩虹中吃饭（吃多种彩色食物），吃发酵食品（例如泡菜，酸奶，大豆汁）和每周两次吃脂鱼。吃一道菜。昏迷食品以补充饮食纤维。 “中国居民饮食”（2022）建议成年人每天消耗25-30克饮食纤维。这对应于1.1-1.3公斤的原始菠菜。超市菠菜袋通常从300克到500克不等。 500克对我来说足够，谁不想吃蔬菜。这些营养纤维可以分散在各种食物中，例如全谷物，豆类，坚果和水果。如果仅从蔬菜中获得这种计算问题就变得更加困难。鉴于每日计算对于大多数人来说是不现实的，因此您可以根据准则严格饮食的人观看在线饮食视频。他们花一天的时间吃足够的营养，但必须付出一些努力。可以说，所有努力的终结都是排便良好。插入冷知识，“生命的开始”可以说是我的气或粪便s试图逃脱，“直肠肛门反射”的机制可以安全放屁。另一个冷酷的知识是，一个健康的踏板人平均每天14个屁。文明总是想隐藏气味，但是这些气味的来源可以鼓励我们的肠道是否健康。回到这个问题，人类使用浴缸进行舒适和排便。我发明了它，但是浴室不鼓励这种行为。最好快速脱节，毫不费力地保护“生命的开始”。吸入增加了Rhem并逃脱了Iesgo。直接坐在肠道中，导致凳子耗尽，以防止凳子轻轻地通过。因此，最好能够蹲在厕所上，但是如果不能，就可以做到这一点。从卡兰·拉扬（Karan Rajan）从卡兰·拉詹（Karan Rajan）放在厕所前的小凳子上，以使他的膝盖高于臀部，或者向前倾斜以让他的脚触摸地面。我尝试了我们喝了很多的条件前一天给浇水，吃美味的食物，以便我们的肠道微生物朋友可以度过一天快乐和快乐，但它可以奏效。 “樱桃马可”的小图像。当您的大脑发光而炎热时，我认为大多数人都与大脑进行了斗争。您为什么无法控制自己的食欲？这样我就可以变得更健康。康的身体；当我遇到东西时，为什么我会感到紧张和汗水？即使您无法逃脱，也无法逃脱。这只会影响您的心情。如果您害怕某些东西，那就是您害怕它。您想对自己担心的越多，就会变得越多。您的大脑会在睡前反复组织场景的细节，以至于您不想考虑任何事情。您也喜欢真正需要避免和讨厌的东西。为什么大脑总是不同意我们？心理学家肖恩·史密斯（Sean Smith）回答：“大脑正在制作奇怪的故事。”因为大脑的最初意图不是让您快乐，快乐，而是要活着。这从祖先传播到人类的大脑可以使我们适应危险和原始的社会环境。这些思想和冲动我们并不真正想鼓励我们的生存。糖和脂肪是人体维持重要能量的重要产物。您的大脑会告诉您您现在必须吃它。我不知道何时应该期待下次这个好机会。发生某件事时逃脱的需求是因为大脑在生存中发出警报。当压力到来时，我们会感到我们的注意力集中，身体正在调节激素。对下面的外界做出了迅速反应。如果您现在身后有野兽，这种机制将大大增加您的生存可能性。焦虑，恐惧甚至抑郁症是大脑使用的工具。 2009年的一项安德鲁斯和托马斯研究说，抑郁症占据了大脑，以确保大脑资源专注于特定问题。同年的方法和其他研究指出抑郁症可以改善人们的记忆。其次，它不会逃脱如何追求危机。人口所接受的与原始社会的生存有关。得到你的感受。因为自由人不应该加强处理这种情况的方式。在情感反应中，大脑皮层是有道理的，边缘（ACC）的前扣带转弯负责在它们之间发送信息。巴奇通常进入边缘系统，但是在加固后，它变得更加疯狂。最终，缓解焦虑和恐惧不是要抑制大脑的反应。他不仅建议他不会被使用，他不会哭泣，而且我们建议您理性地理解。原因可能不是一个大问题。卡兰·拉詹（Karan Rajan）还为自己写了一个大脑过度保护的例子。大脑可以处理疼痛，这会使疼痛更加疼痛。他一再发现，如果患者知道疼痛的原因和治疗，他们可以D更重要的是。这意味着疼痛教育在缓解疼痛中起间接作用。此外，关闭视觉刺激也可以缓解疼痛，例如使用针灸时的眼睛。这是应对创伤引起的急性疼痛的有效方法，但不幸的是，这对慢性疼痛无效。另一个冷酷的知识是，您的大脑传输可能基于骗局的感觉。例如，吃薄荷的感觉新鲜不是因为温度降低，而是因为概念分子激活了神经细胞中的trpm8蛋白。人体也没有特定的潮湿接收器。湿感由吸收多种感觉的大脑模拟。这种模拟也存在问题，例如空调印象深刻的床单。您可能不知道它是很棒的还是湿的。卡兰·拉詹（Karan Rajan）在节奏中的生活（我们都深深地睡觉）撰写了提高大脑效率的非常有效的方法。这是关于匹配您的带有天然生物钟的大脑。人体受到许多自行车节奏的影响，最短的24小时节奏称为当天的节奏。白天，整天反复发生90分钟的节奏。在周期开始时，大脑活动，激素水平，兴奋和其他生理参数在解决终止时会增加并逐渐减少。因此，在90分钟的浓度之后，休息20分钟会更好。斯坦福大学神经科学教授安德鲁·胡佛曼（Andrew Hooverman）建议使用超dial节奏组织需要专注的活动，例如工作，锻炼和研究。 90分钟是保持大脑专注的限制。经过90分钟或45分钟的重密度工作，您必须至少休息10分钟。 Huberman建议休息30分钟。休息时，放松，不要专注于任何东西。看着近距离的区域不会鼓励放松，所以更好的力量不得看他的电话。这就像在阻力训练期间的群体间休息，休息是在下一轮改善您的精力的情况下。我们知道的节奏是24小时的昼夜节律。调节我们生物钟的起搏器在下丘脑中称为超分子核。它对温度和光非常敏感，还可以调节体温并调节激素分泌，例如褪黑激素。清晨醒来的关键激活元素之一是温度随皮质醇的产生而升高，这使人们能够全心全意地醒来。卡兰·拉扬（Karan Rajan）建议，他年轻时就首先醒来，你会暴露出明亮的光线。因为光导致光核指向激活眼睛中的神经元，从而导致皮质醇峰。当您醒来时，您可能会无数。不要看手机。你的大脑会谢谢你。一旦我醒来，就会向PERSO承受少量压力n可以对压力产生反应。如果您推迟了问题并做到这一点，则可以步行喝一杯水，然后先更新。除了暴露于阳光外，步行还可以缓解焦虑。安德鲁·胡佛（Andrew Hooverman）说，他醒来时所做的第二件事是“前进”。当我们前进（走路，跑步，骑马）时，我们眼中前进的视觉图像形成了“光流”。在光流条件下，杏仁核的活性水平降低。杏仁核是大脑边缘系统的一部分，当它活跃时，会引起恐惧和焦虑等情绪。最好每天为您睡觉。如果您的睡眠方式破裂，您的身体看起来像是对缓慢睡眠的威胁，并且您的大脑会释放激素以使其更加机敏，而不是睡觉。这种生物时钟机制对改变人们非常友好。作为医生，卡兰·拉詹（Karan Rajan）经常改变夜晚的变化。他在身体最糟糕的时期工作VE功能（从凌晨3点到凌晨5点）。一天睡眠只会加剧疲劳和睡眠障碍。他的进步是在夜班开始之前的早晨睡得好，并在下午小睡。否则，那天会很累。回家并在房间里营造出黑暗的氛围后，您必须避免强烈的光线。以下是一些变得更好的技巧。睡前进食不是明智的选择。最好不要在就寝前3个小时就吃饭，因为胃大约需要90分钟才能在小肠中排出其50％的含量。如果状况良好，肠活动会影响其入睡的速度。不要在晚上锻炼。不要以嘈杂和令人兴奋的声音看现场。因为最好放松您的心理状态。最好在睡觉前花一个或两个小时在手机上平静大脑并在手机上“睡觉”。必须睡觉后，以90分钟的周期进入节奏。 eACH周期分为四个阶段。第一个阶段是梦想，它非常轻巧且易于醒来，而不是一个容易醒来的梦想。第二阶段是梦想非富裕的眼动动作，您想成为轻度睡眠，其心率逐渐降低。第三阶段仍然是无意义的眼睛睡眠，深度睡眠和身体修复。第四阶段是眼睛运动的快速梦想，深度睡眠，它的大脑非常活跃和梦想。如果您每晚有多个这种类型的循环，并且在睡觉时醒来时醒来时醒来，那么您厌倦了被迫醒来，因为您的警报激素未达到其最大点。这可以在日常心率和高血压的日期激活。重新分类卫生委员会重建“呼吸学习：重新制作的本能”作者：（爱尔兰）帕特里克·麦基恩翻译：李Xiangzhe hu ping版本：Houlang | 2019年10月恢复呼吸习惯是F或许多人开始身体才能。现代人习惯于快速呼吸，浅，并改善运动的影响，需要学会放松隔膜，拧紧细胞核并进行腹部呼吸。如果您有呼吸中呼吸的习惯，则必须努力摆脱它。嘴里呼吸会影响一个人脸的结构，并使下巴签约。它还可以防止舌头放置在正确的位置。当呼吸嘴巴的人闭上嘴时，舌头通常放在下面，正确的位置是压嘴。这些都是呼吸书中呼吸的列表。健康技巧控制饮食饮食“糖控制革命”作者：（法国）杰西·安佐斯波（Jesse Anzospe）翻译：Zhang Yanjuan版本：Zhanlu文化|千江科学技术会在2024年1月管理糖的摄入量，并将糖保持在稳定的血液中，这对所有人来说都是一个问题，不仅是糖尿病患者的问题。糖控制革命关于餐点的顺序变化。这也是对糖尿病患者的给定建议。首先吃蔬菜，然后吃肉和脂肪，最后是基本食物。这将帮助您在没有饮食的情况下减肥。饭前喝醋将有效控制糖。 A more appropriate dietary council for the Chinese is the “given of Chinese residents” authorized for Chinese residents “must appear in the ET guide. It has been reviewed every six years since its launch in 1989, and version 2022 is the fourth revised version. Health Councils| Knowing menopause “Now, menopause!” Author: (Italian) Lisa Mosconi Translator: Hu Xiaorui Version: February 2025, what to do during menopause? The身体和大脑背叛…“我们的社会只能理解更年期。他们只知道更年期对大脑的影响很大，并且妇女表现出的症状被指控歇斯底里。为了提出实际建议，他们还讨论了目前缺乏医疗护理。通风的孩子“可以拯救”医生和他们的朋友“ Zhaohua/Xue Jinging Jinging。